La mejor manera de contar calorías para perder peso
22 de marzo de 2026
Un sistema realista de seguimiento de calorías que favorece la pérdida de peso a largo plazo.
Elige un método que puedas repetir cada día. Registra tus comidas justo después de comer, mantén patrones de comida simples y revisa tu peso promedio semanal en lugar de las fluctuaciones diarias.
Planifica dos o tres comidas fiables que se ajusten a tu objetivo calórico. Esto reduce la fatiga de decisión y mejora la constancia.
Si el progreso se estanca durante dos semanas, ajusta una cantidad pequeña, como 100 a 150 calorías al día, y mantén constantes tus pasos y tu sueño.