Calorías o macros: ¿qué importa más?
19 de marzo de 2026
Descubre cuándo priorizar las calorías primero y cuándo los objetivos de macros pueden mejorar la composición corporal.
Las calorías controlan el balance energético general, mientras que los macros determinan la calidad de la alimentación y ayudan a la composición corporal. La mayoría de las personas deberían empezar por las calorías y la proteína.
Si tu objetivo es perder grasa, lo más importante es un déficit calórico. Si tu objetivo es el rendimiento o mantener masa muscular, la ingesta de proteína y los carbohidratos totales cobran más importancia.
Un enfoque práctico es fijar las calorías, cumplir con la proteína y luego repartir el resto entre carbohidratos y grasas según tus preferencias y tu estilo de entrenamiento.