Cómo registrar calorías sin pesar cada comida
10 de marzo de 2026
Formas sencillas de estimar porciones y mantener la constancia cuando no tienes una báscula de cocina.
No necesitas una precisión perfecta para mejorar tus hábitos nutricionales. Empieza con estimaciones visuales de las porciones, repite comidas similares y compara tu progreso semanalmente.
Usa reglas basadas en el tamaño de la mano para un registro rápido: una palma para la proteína, una mano ahuecada para los carbohidratos y un pulgar para las grasas. Con el tiempo, tus estimaciones mejorarán.
Cuando las comidas varíen, toma una foto antes de comer. Un escáner de calorías con IA puede ayudarte a estimar calorías y macros rápidamente, y luego puedes ajustar según tu tendencia semanal.