Comment suivre ses calories sans peser chaque repas
10 mars 2026
Des moyens simples d'estimer les portions et de rester régulier sans balance de cuisine.
Vous n'avez pas besoin d'une précision parfaite pour améliorer vos habitudes alimentaires. Commencez par des estimations visuelles des portions, répétez des repas similaires et comparez vos progrès chaque semaine.
Utilisez des repères basés sur la taille de la main pour un suivi rapide : une paume pour les protéines, une main en coupe pour les glucides et un pouce pour les matières grasses. Avec le temps, vos estimations s'améliorent.
Quand vos repas varient, prenez une photo avant de manger. Un scanner de calories par IA peut estimer rapidement les calories et les macros, puis vous pouvez ajuster en fonction de votre tendance hebdomadaire.