Combien de calories contient épinards ?

Épinards contient environ 23 calories pour 100 g.

Combien de calories dans une portion courante de épinards ?

Une portion courante (1 tasse, 30 g) apporte environ 7 kcal et 0,9 g de protéines.

épinards est-il riche en protéines ?

Épinards apporte environ 2,9 g de protéines pour 100 g.

Puis-je l'utiliser pour suivre mes repas ?

Oui. Utilisez ces estimations nutritionnelles pour enregistrer vos repas et comparer vos totaux quotidiens de calories et de macros.

Calories dans Épinards

Épinards : 23 kcal pour 100 g. 1 tasse (30 g) : environ 7 kcal.

Un légume-feuille très peu calorique ; valeurs pour des épinards crus. Les valeurs nutritionnelles ci-dessous sont des estimations pour 100 g et peuvent vous aider à suivre calories et macros.

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Nutriment	Pour 100 g
Calories	23 kcal
Protéines	2,9 g
Lipides	0,4 g
Glucides	3,6 g
Fibres	2,2 g
Sucres	0,4 g

Valeurs nutritionnelles par grammes

Portions courantes

Grammes

Calories: 23 kcal
Protéines: 2,9 g
Lipides: 0,4 g
Glucides: 3,6 g

Calories par portion courante

Portion	Poids	Calories	Protéines
100 g	100 g	23 kcal	2,9 g
1 tasse	30 g	7 kcal	0,9 g
1 portion	100 g	23 kcal	2,9 g

Conseils pour suivre : épinards

Une tasse d'épinards crus ne fait qu'environ 7 kcal ; ils réduisent beaucoup à la cuisson, une tasse cuite contient plusieurs tasses de feuilles.
Les épinards à la crème, c'est autre chose : crème et beurre peuvent les faire dépasser 100 kcal pour 100 g.

Temps pour brûler 7 kcal (1 tasse)

Marche
2 min
Vélo
1 min
Course
1 min

Estimations approximatives pour un adulte de 70 kg à rythme régulier.

Autres aliments : Fruits et légumes

Calories dans Banane · 89 kcal/100 g
Calories dans Pomme · 52 kcal/100 g
Calories dans Avocat · 160 kcal/100 g
Calories dans Orange · 47 kcal/100 g
Calories dans Fraises · 32 kcal/100 g
Calories dans Myrtilles · 57 kcal/100 g

Combien de calories contient épinards ?: Épinards contient environ 23 calories pour 100 g.
Combien de calories dans une portion courante de épinards ?: Une portion courante (1 tasse, 30 g) apporte environ 7 kcal et 0,9 g de protéines.
épinards est-il riche en protéines ?: Épinards apporte environ 2,9 g de protéines pour 100 g.
Puis-je l'utiliser pour suivre mes repas ?: Oui. Utilisez ces estimations nutritionnelles pour enregistrer vos repas et comparer vos totaux quotidiens de calories et de macros.

Données nutritionnelles : USDA FoodData Central. Ce sont des moyennes ; marques et préparation peuvent varier.