¿Cuántas calorías tiene espinacas?

Espinacas tiene aproximadamente 23 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de espinacas?

Una ración habitual (1 taza, 30 g) tiene unas 7 kcal y 0,9 g de proteína.

¿Es espinacas rico en proteína?

Espinacas aporta alrededor de 2,9 g de proteína por 100 g.

¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?

Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Calorías en Espinacas

Espinacas tiene 23 kcal por 100 g. 1 taza (30 g) tiene unas 7 kcal.

Una verdura de hoja con muy pocas calorías; valores en crudo. Los valores nutricionales a continuación son estimaciones por 100 g y pueden ayudarte a seguir tus calorías y macros.

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Nutriente	Por 100 g
Calorías	23 kcal
Proteína	2,9 g
Grasa	0,4 g
Carbohidratos	3,6 g
Fibra	2,2 g
Azúcares	0,4 g

Valores nutricionales por gramos

Raciones habituales

Gramos

Calorías: 23 kcal
Proteína: 2,9 g
Grasa: 0,4 g
Carbohidratos: 3,6 g

Calorías por ración habitual

Ración	Peso	Calorías	Proteína
100 g	100 g	23 kcal	2,9 g
1 taza	30 g	7 kcal	0,9 g
1 ración	100 g	23 kcal	2,9 g

Consejos para registrar: espinacas

Una taza de espinacas crudas tiene solo unas 7 kcal; al cocinarse reducen mucho, y una taza cocida son varias tazas de hojas.
Las espinacas a la crema son otra cosa: la nata y la mantequilla pueden llevarlas a más de 100 kcal por 100 g.

Cuánto se tarda en quemar 7 kcal (1 taza)

Caminar
2 min
Bicicleta
1 min
Correr
1 min

Estimaciones aproximadas para un adulto de 70 kg a ritmo constante.

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¿Cuántas calorías tiene espinacas?: Espinacas tiene aproximadamente 23 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de espinacas?: Una ración habitual (1 taza, 30 g) tiene unas 7 kcal y 0,9 g de proteína.
¿Es espinacas rico en proteína?: Espinacas aporta alrededor de 2,9 g de proteína por 100 g.
¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?: Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Datos nutricionales: USDA FoodData Central. Son valores medios; la marca y la preparación pueden variar.