¿Cuántas calorías tiene sushi?

Sushi tiene aproximadamente 150 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de sushi?

Una ración habitual (1 pieza, 30 g) tiene unas 45 kcal y 1,8 g de proteína.

¿Es sushi rico en proteína?

Sushi aporta alrededor de 6 g de proteína por 100 g.

¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?

Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Calorías en Sushi

Sushi tiene 150 kcal por 100 g. 1 pieza (30 g) tiene unas 45 kcal.

Arroz con pescado o verduras; valores típicos de maki y nigiri. Los valores nutricionales a continuación son estimaciones por 100 g y pueden ayudarte a seguir tus calorías y macros.

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Nutriente	Por 100 g
Calorías	150 kcal
Proteína	6,0 g
Grasa	2,5 g
Carbohidratos	26,0 g
Fibra	0,7 g
Azúcares	4,0 g

Valores nutricionales por gramos

Raciones habituales

Gramos

Calorías: 150 kcal
Proteína: 6,0 g
Grasa: 2,5 g
Carbohidratos: 26,0 g

Calorías por ración habitual

Ración	Peso	Calorías	Proteína
100 g	100 g	150 kcal	6 g
1 pieza	30 g	45 kcal	1,8 g
1 rollo	200 g	300 kcal	12 g

Consejos para registrar: sushi

Un rollo sencillo de unos 200 g ronda las 300 kcal; la mayoría viene del arroz aliñado.
El tempura, el queso crema y las salsas con mayonesa pueden llevar un rollo a 500 kcal o más.

Cuánto se tarda en quemar 45 kcal (1 pieza)

Caminar
10 min
Bicicleta
5 min
Correr
4 min

Estimaciones aproximadas para un adulto de 70 kg a ritmo constante.

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¿Cuántas calorías tiene sushi?: Sushi tiene aproximadamente 150 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de sushi?: Una ración habitual (1 pieza, 30 g) tiene unas 45 kcal y 1,8 g de proteína.
¿Es sushi rico en proteína?: Sushi aporta alrededor de 6 g de proteína por 100 g.
¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?: Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Valores típicos de este plato. Las recetas y los restaurantes pueden variar bastante.