¿Cuántas calorías tiene quinoa?

Quinoa tiene aproximadamente 120 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de quinoa?

Una ración habitual (1 taza, 185 g) tiene unas 222 kcal y 8,1 g de proteína.

¿Es quinoa rico en proteína?

Quinoa aporta alrededor de 4,4 g de proteína por 100 g.

¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?

Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Calorías en Quinoa

Quinoa tiene 120 kcal por 100 g. 1 taza (185 g) tiene unas 222 kcal.

Una semilla que se cocina como un cereal; valores para quinoa cocida. Los valores nutricionales a continuación son estimaciones por 100 g y pueden ayudarte a seguir tus calorías y macros.

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Nutriente	Por 100 g
Calorías	120 kcal
Proteína	4,4 g
Grasa	1,9 g
Carbohidratos	21,3 g
Fibra	2,8 g
Azúcares	0,9 g

Valores nutricionales por gramos

Raciones habituales

Gramos

Calorías: 120 kcal
Proteína: 4,4 g
Grasa: 1,9 g
Carbohidratos: 21,3 g

Calorías por ración habitual

Ración	Peso	Calorías	Proteína
100 g	100 g	120 kcal	4,4 g
1 taza	185 g	222 kcal	8,1 g
½ taza	92 g	110 kcal	4 g

Consejos para registrar: quinoa

Una taza de quinoa cocida tiene unas 222 kcal, parecida al arroz pero con más proteína y fibra.
En seco tiene unas 370 kcal por 100 g y casi triplica su peso al cocerse; fíjate en qué pesas.

Cuánto se tarda en quemar 222 kcal (1 taza)

Caminar
52 min
Bicicleta
27 min
Correr
18 min

Estimaciones aproximadas para un adulto de 70 kg a ritmo constante.

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¿Cuántas calorías tiene quinoa?: Quinoa tiene aproximadamente 120 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de quinoa?: Una ración habitual (1 taza, 185 g) tiene unas 222 kcal y 8,1 g de proteína.
¿Es quinoa rico en proteína?: Quinoa aporta alrededor de 4,4 g de proteína por 100 g.
¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?: Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Datos nutricionales: USDA FoodData Central. Son valores medios; la marca y la preparación pueden variar.