Combien de calories contient tofu ?

Tofu contient environ 144 calories pour 100 g.

Combien de calories dans une portion courante de tofu ?

Une portion courante (½ tasse, 126 g) apporte environ 181 kcal et 21,8 g de protéines.

tofu est-il riche en protéines ?

Tofu apporte environ 17,3 g de protéines pour 100 g.

Puis-je l'utiliser pour suivre mes repas ?

Oui. Utilisez ces estimations nutritionnelles pour enregistrer vos repas et comparer vos totaux quotidiens de calories et de macros.

Calories dans Tofu

Tofu : 144 kcal pour 100 g. ½ tasse (126 g) : environ 181 kcal.

Une protéine à base de soja utilisée dans de nombreux régimes végétaux. Les valeurs nutritionnelles ci-dessous sont des estimations pour 100 g et peuvent vous aider à suivre calories et macros.

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Nutriment	Pour 100 g
Calories	144 kcal
Protéines	17,3 g
Lipides	8,7 g
Glucides	2,8 g
Fibres	2,3 g
Sucres	0,6 g

Valeurs nutritionnelles par grammes

Portions courantes

Grammes

Calories: 144 kcal
Protéines: 17,3 g
Lipides: 8,7 g
Glucides: 2,8 g

Calories par portion courante

Portion	Poids	Calories	Protéines
100 g	100 g	144 kcal	17,3 g
½ tasse	126 g	181 kcal	21,8 g
1 portion	100 g	144 kcal	17,3 g

Conseils pour suivre : tofu

Valeurs pour du tofu ferme. Le tofu soyeux a environ moitié moins de calories, car il contient plus d'eau.
Frit, le tofu absorbe l'huile ; pressé puis cuit au four ou à l'air fryer, il reste proche de ces valeurs.

Temps pour brûler 181 kcal (½ tasse)

Marche
42 min
Vélo
22 min
Course
15 min

Estimations approximatives pour un adulte de 70 kg à rythme régulier.

Autres aliments : Légumineuses, noix et soja

Calories dans Beurre de cacahuète · 588 kcal/100 g
Calories dans Amandes · 579 kcal/100 g
Calories dans Lentilles · 116 kcal/100 g
Calories dans Haricots · 127 kcal/100 g
Calories dans Graines de chia · 486 kcal/100 g
Calories dans Cacahuètes · 585 kcal/100 g

Combien de calories contient tofu ?: Tofu contient environ 144 calories pour 100 g.
Combien de calories dans une portion courante de tofu ?: Une portion courante (½ tasse, 126 g) apporte environ 181 kcal et 21,8 g de protéines.
tofu est-il riche en protéines ?: Tofu apporte environ 17,3 g de protéines pour 100 g.
Puis-je l'utiliser pour suivre mes repas ?: Oui. Utilisez ces estimations nutritionnelles pour enregistrer vos repas et comparer vos totaux quotidiens de calories et de macros.

Données nutritionnelles : USDA FoodData Central. Ce sont des moyennes ; marques et préparation peuvent varier.