Wie viele Kalorien hat Zwiebel?

Zwiebel hat etwa 40 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Zwiebel?

Eine übliche Portion (1 mittelgroßes Stück, 110 g) hat etwa 44 kcal und 1,2 g Protein.

Zwiebel liefert etwa 1,1 g Protein pro 100 g.

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Zwiebel hat 40 kcal pro 100 g. 1 mittelgroßes Stück (110 g) hat etwa 44 kcal.

Grundzutat vieler Gerichte, roh sehr kalorienarm. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Übliche Portionen

Gramm

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	40 kcal	1,1 g
1 mittelgroßes Stück	110 g	44 kcal	1,2 g
1 Tasse	160 g	64 kcal	1,8 g

Eine mittelgroße Zwiebel hat etwa 44 kcal. Beim Anbraten zählt das Öl viel mehr: Ein Esslöffel bringt etwa 120 kcal.
Zwiebelringe und Röstzwiebeln sind etwas ganz anderes, oft 300–400 kcal pro 100 g.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

Wie viele Kalorien hat Zwiebel?: Zwiebel hat etwa 40 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Zwiebel?: Eine übliche Portion (1 mittelgroßes Stück, 110 g) hat etwa 44 kcal und 1,2 g Protein.
Ist Zwiebel proteinreich?: Zwiebel liefert etwa 1,1 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.

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