Wie viele Kalorien hat Spinat?

Spinat hat etwa 23 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Spinat?

Eine übliche Portion (1 Tasse, 30 g) hat etwa 7 kcal und 0,9 g Protein.

Ist Spinat proteinreich?

Spinat liefert etwa 2,9 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Spinat

Spinat hat 23 kcal pro 100 g. 1 Tasse (30 g) hat etwa 7 kcal.

Blattgemüse mit sehr wenig Kalorien; Werte für rohen Spinat. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	23 kcal
Protein	2,9 g
Fett	0,4 g
Kohlenhydrate	3,6 g
Ballaststoffe	2,2 g
Zucker	0,4 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 23 kcal
Protein: 2,9 g
Fett: 0,4 g
Kohlenhydrate: 3,6 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	23 kcal	2,9 g
1 Tasse	30 g	7 kcal	0,9 g
1 Portion	100 g	23 kcal	2,9 g

Tipps zum Tracken von Spinat

Eine Tasse roher Spinat hat nur etwa 7 kcal; beim Garen fällt er stark zusammen, eine Tasse gekocht sind mehrere Tassen Blätter.
Rahmspinat ist etwas anderes: Sahne und Butter können ihn auf über 100 kcal pro 100 g bringen.

So lange dauert es, 7 kcal zu verbrennen (1 Tasse)

Gehen
2 Min.
Radfahren
1 Min.
Laufen
1 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Spinat?: Spinat hat etwa 23 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Spinat?: Eine übliche Portion (1 Tasse, 30 g) hat etwa 7 kcal und 0,9 g Protein.
Ist Spinat proteinreich?: Spinat liefert etwa 2,9 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.