Wie viele Kalorien hat Ei?

Ei hat etwa 143 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Ei?

Eine übliche Portion (1 großes Stück, 50 g) hat etwa 72 kcal und 6,3 g Protein.

Ei liefert etwa 12,6 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Ei

Ei hat 143 kcal pro 100 g. 1 großes Stück (50 g) hat etwa 72 kcal.

Ein proteinreiches Vollwertlebensmittel, das oft in ausgewogenen Mahlzeiten verwendet wird. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	143 kcal
Protein	12,6 g
Fett	9,5 g
Kohlenhydrate	0,7 g
Ballaststoffe	0,0 g
Zucker	0,4 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 143 kcal
Protein: 12,6 g
Fett: 9,5 g
Kohlenhydrate: 0,7 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	143 kcal	12,6 g
1 großes Stück	50 g	72 kcal	6,3 g
2 Stück	100 g	143 kcal	12,6 g

Tipps zum Tracken von Ei

Ein großes Ei hat etwa 72 kcal und 6 g Protein. Entscheidend ist die Zubereitung: Braten in Öl kann 40 kcal und mehr dazugeben.
Gekochte oder pochierte Eier bringen nur die Kalorien des Eis mit und lassen sich daher genau tracken.

So lange dauert es, 72 kcal zu verbrennen (1 großes Stück)

Gehen
17 Min.
Radfahren
9 Min.
Laufen
6 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Ei?: Ei hat etwa 143 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Ei?: Eine übliche Portion (1 großes Stück, 50 g) hat etwa 72 kcal und 6,3 g Protein.
Ist Ei proteinreich?: Ei liefert etwa 12,6 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.