Wie viele Kalorien hat Chiasamen?

Chiasamen hat etwa 486 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Chiasamen?

Eine übliche Portion (1 EL, 12 g) hat etwa 58 kcal und 2 g Protein.

Ist Chiasamen proteinreich?

Chiasamen liefert etwa 16,5 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Chiasamen

Chiasamen hat 486 kcal pro 100 g. 1 EL (12 g) hat etwa 58 kcal.

Kleine Samen mit sehr viel Ballaststoffen, die in Flüssigkeit aufquellen. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	486 kcal
Protein	16,5 g
Fett	30,7 g
Kohlenhydrate	42,1 g
Ballaststoffe	34,4 g
Zucker	0,0 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 486 kcal
Protein: 16,5 g
Fett: 30,7 g
Kohlenhydrate: 42,1 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	486 kcal	16,5 g
1 EL	12 g	58 kcal	2 g
2 EL	24 g	117 kcal	4 g

Tipps zum Tracken von Chiasamen

Ein Esslöffel hat etwa 58 kcal und 4 g Ballaststoffe; beim Chiapudding kommen die meisten Kalorien von Milch und Süße.
Mit dem Löffel abmessen statt schütten: Ein paar Löffel mehr summieren sich schnell.

So lange dauert es, 58 kcal zu verbrennen (1 EL)

Gehen
14 Min.
Radfahren
7 Min.
Laufen
5 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Chiasamen?: Chiasamen hat etwa 486 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Chiasamen?: Eine übliche Portion (1 EL, 12 g) hat etwa 58 kcal und 2 g Protein.
Ist Chiasamen proteinreich?: Chiasamen liefert etwa 16,5 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.