Wie viele Kalorien hat Erdnüsse?

Erdnüsse hat etwa 585 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Erdnüsse?

Eine übliche Portion (1 Handvoll, 28 g) hat etwa 164 kcal und 6,6 g Protein.

Ist Erdnüsse proteinreich?

Erdnüsse liefert etwa 23,7 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Erdnüsse

Erdnüsse hat 585 kcal pro 100 g. 1 Handvoll (28 g) hat etwa 164 kcal.

Geröstete Erdnüsse mit viel Fett und pflanzlichem Protein. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	585 kcal
Protein	23,7 g
Fett	49,7 g
Kohlenhydrate	21,5 g
Ballaststoffe	8,0 g
Zucker	4,9 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 585 kcal
Protein: 23,7 g
Fett: 49,7 g
Kohlenhydrate: 21,5 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	585 kcal	23,7 g
1 Handvoll	28 g	164 kcal	6,6 g
½ Tasse	73 g	427 kcal	17,3 g

Tipps zum Tracken von Erdnüsse

Eine kleine Handvoll (28 g) hat etwa 164 kcal; eine Schale vor dem Fernseher sind schnell drei oder vier davon.
Erdnüsse in der Schale bremsen beim Essen und halten die Portion automatisch kleiner.

So lange dauert es, 164 kcal zu verbrennen (1 Handvoll)

Gehen
38 Min.
Radfahren
20 Min.
Laufen
14 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Erdnüsse?: Erdnüsse hat etwa 585 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Erdnüsse?: Eine übliche Portion (1 Handvoll, 28 g) hat etwa 164 kcal und 6,6 g Protein.
Ist Erdnüsse proteinreich?: Erdnüsse liefert etwa 23,7 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.