Wie viele Kalorien hat Quinoa?

Quinoa hat etwa 120 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Quinoa?

Eine übliche Portion (1 Tasse, 185 g) hat etwa 222 kcal und 8,1 g Protein.

Ist Quinoa proteinreich?

Quinoa liefert etwa 4,4 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Quinoa

Quinoa hat 120 kcal pro 100 g. 1 Tasse (185 g) hat etwa 222 kcal.

Ein Samen, der wie Getreide gekocht wird; Werte für gekochte Quinoa. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	120 kcal
Protein	4,4 g
Fett	1,9 g
Kohlenhydrate	21,3 g
Ballaststoffe	2,8 g
Zucker	0,9 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 120 kcal
Protein: 4,4 g
Fett: 1,9 g
Kohlenhydrate: 21,3 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	120 kcal	4,4 g
1 Tasse	185 g	222 kcal	8,1 g
½ Tasse	92 g	110 kcal	4 g

Tipps zum Tracken von Quinoa

Eine Tasse gekochte Quinoa hat etwa 222 kcal, ähnlich wie Reis, aber mit mehr Protein und Ballaststoffen.
Trocken hat Quinoa etwa 370 kcal pro 100 g und wird beim Kochen rund dreimal so schwer; achte darauf, was du wiegst.

So lange dauert es, 222 kcal zu verbrennen (1 Tasse)

Gehen
52 Min.
Radfahren
27 Min.
Laufen
18 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Quinoa?: Quinoa hat etwa 120 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Quinoa?: Eine übliche Portion (1 Tasse, 185 g) hat etwa 222 kcal und 8,1 g Protein.
Ist Quinoa proteinreich?: Quinoa liefert etwa 4,4 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.