Wie viele Kalorien hat Bohnen?

Bohnen hat etwa 127 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Bohnen?

Eine übliche Portion (1 Tasse, 177 g) hat etwa 225 kcal und 15,4 g Protein.

Ist Bohnen proteinreich?

Bohnen liefert etwa 8,7 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Bohnen

Bohnen hat 127 kcal pro 100 g. 1 Tasse (177 g) hat etwa 225 kcal.

Eine ballaststoffreiche Hülsenfrucht mit langsam freigesetzten Kohlenhydraten. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	127 kcal
Protein	8,7 g
Fett	0,5 g
Kohlenhydrate	22,8 g
Ballaststoffe	6,4 g
Zucker	0,3 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 127 kcal
Protein: 8,7 g
Fett: 0,5 g
Kohlenhydrate: 22,8 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	127 kcal	8,7 g
1 Tasse	177 g	225 kcal	15,4 g
½ Tasse	89 g	113 kcal	7,7 g

Tipps zum Tracken von Bohnen

Die Werte gelten für gekochte Kidneybohnen. Abgespülte Dosenbohnen sind ähnlich; Baked Beans in Soße bringen Zucker mit.
Bohnen bringen Protein und Ballaststoffe in die Mahlzeit, sodass die Portion Reis oder Brot kleiner ausfallen kann.

So lange dauert es, 225 kcal zu verbrennen (1 Tasse)

Gehen
52 Min.
Radfahren
27 Min.
Laufen
19 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Bohnen?: Bohnen hat etwa 127 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Bohnen?: Eine übliche Portion (1 Tasse, 177 g) hat etwa 225 kcal und 15,4 g Protein.
Ist Bohnen proteinreich?: Bohnen liefert etwa 8,7 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.