Wie viele Kalorien hat Erdnussbutter?

Erdnussbutter hat etwa 588 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Erdnussbutter?

Eine übliche Portion (1 EL, 16 g) hat etwa 94 kcal und 4 g Protein.

Ist Erdnussbutter proteinreich?

Erdnussbutter liefert etwa 25 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Erdnussbutter

Erdnussbutter hat 588 kcal pro 100 g. 1 EL (16 g) hat etwa 94 kcal.

Ein kalorienreicher Brotaufstrich mit Protein und gesunden Fetten. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	588 kcal
Protein	25,0 g
Fett	50,0 g
Kohlenhydrate	20,0 g
Ballaststoffe	6,0 g
Zucker	9,2 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 588 kcal
Protein: 25,0 g
Fett: 50,0 g
Kohlenhydrate: 20,0 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	588 kcal	25 g
1 EL	16 g	94 kcal	4 g
2 EL	32 g	188 kcal	8 g

Tipps zum Tracken von Erdnussbutter

Ein gestrichener Esslöffel hat etwa 95 kcal, ein gehäufter leicht das Doppelte; einmal abwiegen hilft beim Einschätzen.
Erdnussmehl mit Wasser angerührt bringt den Geschmack für etwa ein Viertel der Kalorien.

So lange dauert es, 94 kcal zu verbrennen (1 EL)

Gehen
22 Min.
Radfahren
11 Min.
Laufen
8 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Erdnussbutter?: Erdnussbutter hat etwa 588 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Erdnussbutter?: Eine übliche Portion (1 EL, 16 g) hat etwa 94 kcal und 4 g Protein.
Ist Erdnussbutter proteinreich?: Erdnussbutter liefert etwa 25 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.