Wie viele Kalorien hat Mandeln?

Mandeln hat etwa 579 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Mandeln?

Eine übliche Portion (1 Handvoll, 28 g) hat etwa 162 kcal und 5,9 g Protein.

Ist Mandeln proteinreich?

Mandeln liefert etwa 21,2 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Mandeln

Mandeln hat 579 kcal pro 100 g. 1 Handvoll (28 g) hat etwa 162 kcal.

Nüsse mit viel Fett, Ballaststoffen und pflanzlichem Protein. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	579 kcal
Protein	21,2 g
Fett	49,9 g
Kohlenhydrate	21,6 g
Ballaststoffe	12,5 g
Zucker	4,4 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 579 kcal
Protein: 21,2 g
Fett: 49,9 g
Kohlenhydrate: 21,6 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	579 kcal	21,2 g
1 Handvoll	28 g	162 kcal	5,9 g
½ Tasse	72 g	417 kcal	15,3 g

Tipps zum Tracken von Mandeln

Eine Handvoll (etwa 23 Mandeln) hat rund 160 kcal. Fülle sie in eine Schale, statt aus der Tüte zu essen.
Ballaststoffe und Protein machen Mandeln zu einem sättigenden Snack, solange die Portion klein bleibt.

So lange dauert es, 162 kcal zu verbrennen (1 Handvoll)

Gehen
38 Min.
Radfahren
19 Min.
Laufen
13 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Mandeln?: Mandeln hat etwa 579 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Mandeln?: Eine übliche Portion (1 Handvoll, 28 g) hat etwa 162 kcal und 5,9 g Protein.
Ist Mandeln proteinreich?: Mandeln liefert etwa 21,2 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.