Wie viele Kalorien hat Haferbrei?

Haferbrei hat etwa 68 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Haferbrei?

Eine übliche Portion (1 Tasse, 234 g) hat etwa 159 kcal und 5,6 g Protein.

Ist Haferbrei proteinreich?

Haferbrei liefert etwa 2,4 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Haferbrei

Haferbrei hat 68 kcal pro 100 g. 1 Tasse (234 g) hat etwa 159 kcal.

Gekochte Haferflocken, die langsam verdauliche Kohlenhydrate liefern. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	68 kcal
Protein	2,4 g
Fett	1,4 g
Kohlenhydrate	12,0 g
Ballaststoffe	1,7 g
Zucker	0,3 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 68 kcal
Protein: 2,4 g
Fett: 1,4 g
Kohlenhydrate: 12,0 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	68 kcal	2,4 g
1 Tasse	234 g	159 kcal	5,6 g
½ Tasse	117 g	80 kcal	2,8 g

Tipps zum Tracken von Haferbrei

Die Werte gelten für mit Wasser gekochte Haferflocken. Trocken haben sie etwa 380 kcal pro 100 g, mit Milch wird es mehr.
Toppings summieren sich: Ein Esslöffel Erdnussbutter hat etwa 95 kcal, ein Löffel Honig etwa 60.

So lange dauert es, 159 kcal zu verbrennen (1 Tasse)

Gehen
37 Min.
Radfahren
19 Min.
Laufen
13 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Haferbrei?: Haferbrei hat etwa 68 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Haferbrei?: Eine übliche Portion (1 Tasse, 234 g) hat etwa 159 kcal und 5,6 g Protein.
Ist Haferbrei proteinreich?: Haferbrei liefert etwa 2,4 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.