Wie viele Kalorien hat Reis?

Reis hat etwa 130 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Reis?

Eine übliche Portion (1 Tasse, 158 g) hat etwa 205 kcal und 4,3 g Protein.

Ist Reis proteinreich?

Reis liefert etwa 2,7 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Reis

Reis hat 130 kcal pro 100 g. 1 Tasse (158 g) hat etwa 205 kcal.

Ein Grundnahrungsmittel und eine wichtige Kohlenhydratquelle. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	130 kcal
Protein	2,7 g
Fett	0,3 g
Kohlenhydrate	28,2 g
Ballaststoffe	0,4 g
Zucker	0,1 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 130 kcal
Protein: 2,7 g
Fett: 0,3 g
Kohlenhydrate: 28,2 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	130 kcal	2,7 g
1 Tasse	158 g	205 kcal	4,3 g
½ Tasse	79 g	103 kcal	2,1 g

Tipps zum Tracken von Reis

Die Werte gelten für gekochten Reis. Roher Reis hat rund 360 kcal pro 100 g, achte also darauf, was du wiegst.
Ersetzt du die Hälfte des Reises durch Gemüse, sinkt eine Tassenportion von etwa 205 auf etwa 130 kcal.

So lange dauert es, 205 kcal zu verbrennen (1 Tasse)

Gehen
48 Min.
Radfahren
25 Min.
Laufen
17 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Reis?: Reis hat etwa 130 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Reis?: Eine übliche Portion (1 Tasse, 158 g) hat etwa 205 kcal und 4,3 g Protein.
Ist Reis proteinreich?: Reis liefert etwa 2,7 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.