Wie viele Kalorien hat Kartoffel?

Kartoffel hat etwa 77 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Kartoffel?

Eine übliche Portion (1 mittelgroßes Stück, 213 g) hat etwa 164 kcal und 4,3 g Protein.

Ist Kartoffel proteinreich?

Kartoffel liefert etwa 2 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Kartoffel

Kartoffel hat 77 kcal pro 100 g. 1 mittelgroßes Stück (213 g) hat etwa 164 kcal.

Ein stärkehaltiges Gemüse, das oft für Energie und Sättigung genutzt wird. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	77 kcal
Protein	2,0 g
Fett	0,1 g
Kohlenhydrate	17,5 g
Ballaststoffe	2,1 g
Zucker	0,8 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 77 kcal
Protein: 2,0 g
Fett: 0,1 g
Kohlenhydrate: 17,5 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	77 kcal	2 g
1 mittelgroßes Stück	213 g	164 kcal	4,3 g
1 großes Stück	299 g	230 kcal	6 g

Tipps zum Tracken von Kartoffel

Pur sind Kartoffeln eher kalorienarm; dieselben 100 g als Pommes haben etwa viermal so viele Kalorien.
Gekochte und abgekühlte Kartoffeln sättigen gut, und mit Schale gibt es mehr Ballaststoffe.

So lange dauert es, 164 kcal zu verbrennen (1 mittelgroßes Stück)

Gehen
38 Min.
Radfahren
20 Min.
Laufen
14 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Kartoffel?: Kartoffel hat etwa 77 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Kartoffel?: Eine übliche Portion (1 mittelgroßes Stück, 213 g) hat etwa 164 kcal und 4,3 g Protein.
Ist Kartoffel proteinreich?: Kartoffel liefert etwa 2 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.