Wie viele Kalorien hat Süßkartoffel?

Süßkartoffel hat etwa 86 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Süßkartoffel?

Eine übliche Portion (1 mittelgroßes Stück, 130 g) hat etwa 112 kcal und 2,1 g Protein.

Ist Süßkartoffel proteinreich?

Süßkartoffel liefert etwa 1,6 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Süßkartoffel

Süßkartoffel hat 86 kcal pro 100 g. 1 mittelgroßes Stück (130 g) hat etwa 112 kcal.

Ein natürlich süßes, stärkehaltiges Gemüse mit Ballaststoffen. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	86 kcal
Protein	1,6 g
Fett	0,1 g
Kohlenhydrate	20,1 g
Ballaststoffe	3,0 g
Zucker	4,2 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 86 kcal
Protein: 1,6 g
Fett: 0,1 g
Kohlenhydrate: 20,1 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	86 kcal	1,6 g
1 mittelgroßes Stück	130 g	112 kcal	2,1 g
1 großes Stück	180 g	155 kcal	2,9 g

Tipps zum Tracken von Süßkartoffel

Süßkartoffeln haben fast dieselben Kalorien wie normale Kartoffeln, aber mehr Ballaststoffe und natürlichen Zucker.
Ein Teelöffel Öl beim Rösten bringt etwa 40 kcal; im Ganzen mit Schale gebacken braucht sie gar kein Fett.

So lange dauert es, 112 kcal zu verbrennen (1 mittelgroßes Stück)

Gehen
26 Min.
Radfahren
13 Min.
Laufen
9 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Süßkartoffel?: Süßkartoffel hat etwa 86 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Süßkartoffel?: Eine übliche Portion (1 mittelgroßes Stück, 130 g) hat etwa 112 kcal und 2,1 g Protein.
Ist Süßkartoffel proteinreich?: Süßkartoffel liefert etwa 1,6 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.