Wie viele Kalorien hat Pasta?

Pasta hat etwa 157 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Pasta?

Eine übliche Portion (1 Tasse, 140 g) hat etwa 220 kcal und 8,1 g Protein.

Ist Pasta proteinreich?

Pasta liefert etwa 5,8 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Pasta

Pasta hat 157 kcal pro 100 g. 1 Tasse (140 g) hat etwa 220 kcal.

Eine vielseitige Kohlenhydratquelle, beliebt in vielen Ernährungsweisen. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	157 kcal
Protein	5,8 g
Fett	0,9 g
Kohlenhydrate	30,9 g
Ballaststoffe	1,8 g
Zucker	0,6 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 157 kcal
Protein: 5,8 g
Fett: 0,9 g
Kohlenhydrate: 30,9 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	157 kcal	5,8 g
1 Tasse	140 g	220 kcal	8,1 g
1 Portion	200 g	314 kcal	11,6 g

Tipps zum Tracken von Pasta

Nudeln verdoppeln beim Kochen etwa ihr Gewicht: 100 g trocken werden rund 230 g gekocht, bei gleichen Kalorien.
Die Soße zählt oft mehr als die Nudeln: Eine Sahnesoße kann 200 kcal bringen, eine Tomatensoße eher 60.

So lange dauert es, 220 kcal zu verbrennen (1 Tasse)

Gehen
51 Min.
Radfahren
26 Min.
Laufen
18 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Pasta?: Pasta hat etwa 157 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Pasta?: Eine übliche Portion (1 Tasse, 140 g) hat etwa 220 kcal und 8,1 g Protein.
Ist Pasta proteinreich?: Pasta liefert etwa 5,8 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.