Wie viele Kalorien hat Lachs?

Lachs hat etwa 208 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Lachs?

Eine übliche Portion (1 Filet, 150 g) hat etwa 312 kcal und 30,6 g Protein.

Ist Lachs proteinreich?

Lachs liefert etwa 20,4 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Lachs

Lachs hat 208 kcal pro 100 g. 1 Filet (150 g) hat etwa 312 kcal.

Ein fettreicher Fisch mit viel Protein und Omega-3-Fettsäuren. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

Im App Store herunterladen

Lade NutriAI für iOS herunter und schätze Kalorien und Makros aus Essensfotos in Sekunden.

Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	208 kcal
Protein	20,4 g
Fett	13,4 g
Kohlenhydrate	0,0 g
Ballaststoffe	0,0 g
Zucker	0,0 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 208 kcal
Protein: 20,4 g
Fett: 13,4 g
Kohlenhydrate: 0,0 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	208 kcal	20,4 g
1 Filet	150 g	312 kcal	30,6 g
1 Portion	100 g	208 kcal	20,4 g

Tipps zum Tracken von Lachs

Zuchtlachs ist fetter als Wildlachs, der pro 100 g etwa ein Drittel weniger Kalorien hat.
Im Ofen oder gedämpft kommt kaum etwas dazu; ein Esslöffel Öl in der Pfanne bringt etwa 120 kcal.

So lange dauert es, 312 kcal zu verbrennen (1 Filet)

Gehen
73 Min.
Radfahren
37 Min.
Laufen
26 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

Mehr aus Fleisch & Fisch

Kalorien in Hähnchenbrust · 165 kcal/100 g
Kalorien in Thunfisch · 132 kcal/100 g
Kalorien in Rindersteak · 271 kcal/100 g
Kalorien in Schweinefleisch · 242 kcal/100 g
Kalorien in Garnelen · 99 kcal/100 g
Kalorien in Hähnchenschenkel · 209 kcal/100 g

Wie viele Kalorien hat Lachs?: Lachs hat etwa 208 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Lachs?: Eine übliche Portion (1 Filet, 150 g) hat etwa 312 kcal und 30,6 g Protein.
Ist Lachs proteinreich?: Lachs liefert etwa 20,4 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.