¿Cuántas calorías tiene batata?

Batata tiene aproximadamente 86 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de batata?

Una ración habitual (1 pieza mediana, 130 g) tiene unas 112 kcal y 2,1 g de proteína.

¿Es batata rico en proteína?

Batata aporta alrededor de 1,6 g de proteína por 100 g.

¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?

Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Calorías en Batata

Batata tiene 86 kcal por 100 g. 1 pieza mediana (130 g) tiene unas 112 kcal.

Una verdura con almidón naturalmente dulce y con fibra. Los valores nutricionales a continuación son estimaciones por 100 g y pueden ayudarte a seguir tus calorías y macros.

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Nutriente	Por 100 g
Calorías	86 kcal
Proteína	1,6 g
Grasa	0,1 g
Carbohidratos	20,1 g
Fibra	3,0 g
Azúcares	4,2 g

Valores nutricionales por gramos

Raciones habituales

Gramos

Calorías: 86 kcal
Proteína: 1,6 g
Grasa: 0,1 g
Carbohidratos: 20,1 g

Calorías por ración habitual

Ración	Peso	Calorías	Proteína
100 g	100 g	86 kcal	1,6 g
1 pieza mediana	130 g	112 kcal	2,1 g
1 pieza grande	180 g	155 kcal	2,9 g

Consejos para registrar: batata

El boniato tiene casi las mismas calorías que la patata, con más fibra y azúcar natural.
Asado con una cucharadita de aceite suma unas 40 kcal; entero al horno con piel no necesita grasa.

Cuánto se tarda en quemar 112 kcal (1 pieza mediana)

Caminar
26 min
Bicicleta
13 min
Correr
9 min

Estimaciones aproximadas para un adulto de 70 kg a ritmo constante.

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¿Cuántas calorías tiene batata?: Batata tiene aproximadamente 86 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de batata?: Una ración habitual (1 pieza mediana, 130 g) tiene unas 112 kcal y 2,1 g de proteína.
¿Es batata rico en proteína?: Batata aporta alrededor de 1,6 g de proteína por 100 g.
¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?: Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Datos nutricionales: USDA FoodData Central. Son valores medios; la marca y la preparación pueden variar.