¿Cuántas calorías tiene lentejas?

Lentejas tiene aproximadamente 116 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de lentejas?

Una ración habitual (1 taza, 198 g) tiene unas 230 kcal y 17,8 g de proteína.

¿Es lentejas rico en proteína?

Lentejas aporta alrededor de 9 g de proteína por 100 g.

¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?

Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Calorías en Lentejas

Lentejas tiene 116 kcal por 100 g. 1 taza (198 g) tiene unas 230 kcal.

Una legumbre con fibra, proteína y carbohidratos complejos. Los valores nutricionales a continuación son estimaciones por 100 g y pueden ayudarte a seguir tus calorías y macros.

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Nutriente	Por 100 g
Calorías	116 kcal
Proteína	9,0 g
Grasa	0,4 g
Carbohidratos	20,0 g
Fibra	7,9 g
Azúcares	1,8 g

Valores nutricionales por gramos

Raciones habituales

Gramos

Calorías: 116 kcal
Proteína: 9,0 g
Grasa: 0,4 g
Carbohidratos: 20,0 g

Calorías por ración habitual

Ración	Peso	Calorías	Proteína
100 g	100 g	116 kcal	9 g
1 taza	198 g	230 kcal	17,8 g
½ taza	99 g	115 kcal	8,9 g

Consejos para registrar: lentejas

Valores para lentejas cocidas. Una taza aporta unos 18 g de proteína y 16 g de fibra por unas 230 kcal.
Las lentejas secas casi duplican su peso al cocerse; pésalas en el mismo estado en que las registras.

Cuánto se tarda en quemar 230 kcal (1 taza)

Caminar
54 min
Bicicleta
28 min
Correr
19 min

Estimaciones aproximadas para un adulto de 70 kg a ritmo constante.

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¿Cuántas calorías tiene lentejas?: Lentejas tiene aproximadamente 116 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de lentejas?: Una ración habitual (1 taza, 198 g) tiene unas 230 kcal y 17,8 g de proteína.
¿Es lentejas rico en proteína?: Lentejas aporta alrededor de 9 g de proteína por 100 g.
¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?: Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Datos nutricionales: USDA FoodData Central. Son valores medios; la marca y la preparación pueden variar.