¿Cuántas calorías tiene tofu?

Tofu tiene aproximadamente 144 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de tofu?

Una ración habitual (½ taza, 126 g) tiene unas 181 kcal y 21,8 g de proteína.

¿Es tofu rico en proteína?

Tofu aporta alrededor de 17,3 g de proteína por 100 g.

¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?

Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Calorías en Tofu

Tofu tiene 144 kcal por 100 g. ½ taza (126 g) tiene unas 181 kcal.

Una proteína a base de soja usada en muchas dietas basadas en plantas. Los valores nutricionales a continuación son estimaciones por 100 g y pueden ayudarte a seguir tus calorías y macros.

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Nutriente	Por 100 g
Calorías	144 kcal
Proteína	17,3 g
Grasa	8,7 g
Carbohidratos	2,8 g
Fibra	2,3 g
Azúcares	0,6 g

Valores nutricionales por gramos

Raciones habituales

Gramos

Calorías: 144 kcal
Proteína: 17,3 g
Grasa: 8,7 g
Carbohidratos: 2,8 g

Calorías por ración habitual

Ración	Peso	Calorías	Proteína
100 g	100 g	144 kcal	17,3 g
½ taza	126 g	181 kcal	21,8 g
1 ración	100 g	144 kcal	17,3 g

Consejos para registrar: tofu

Valores para tofu firme. El tofu sedoso tiene alrededor de la mitad de calorías porque contiene más agua.
Frito absorbe aceite; prensado y al horno o en freidora de aire se mantiene cerca de estos valores.

Cuánto se tarda en quemar 181 kcal (½ taza)

Caminar
42 min
Bicicleta
22 min
Correr
15 min

Estimaciones aproximadas para un adulto de 70 kg a ritmo constante.

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¿Cuántas calorías tiene tofu?: Tofu tiene aproximadamente 144 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de tofu?: Una ración habitual (½ taza, 126 g) tiene unas 181 kcal y 21,8 g de proteína.
¿Es tofu rico en proteína?: Tofu aporta alrededor de 17,3 g de proteína por 100 g.
¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?: Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Datos nutricionales: USDA FoodData Central. Son valores medios; la marca y la preparación pueden variar.