Wie viele Kalorien hat Apfel?

Apfel hat etwa 52 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Apfel?

Eine übliche Portion (1 mittelgroßes Stück, 182 g) hat etwa 95 kcal und 0,5 g Protein.

Ist Apfel proteinreich?

Apfel liefert etwa 0,3 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Apfel

Apfel hat 52 kcal pro 100 g. 1 mittelgroßes Stück (182 g) hat etwa 95 kcal.

Eine knackige Frucht, kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	52 kcal
Protein	0,3 g
Fett	0,2 g
Kohlenhydrate	13,8 g
Ballaststoffe	2,4 g
Zucker	10,4 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 52 kcal
Protein: 0,3 g
Fett: 0,2 g
Kohlenhydrate: 13,8 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	52 kcal	0,3 g
1 mittelgroßes Stück	182 g	95 kcal	0,5 g
1 großes Stück	223 g	116 kcal	0,7 g

Tipps zum Tracken von Apfel

Iss die Schale mit: Dort steckt ein Großteil der Ballaststoffe, die bei unter 100 kcal satt machen.
Ein ganzer Apfel sättigt deutlich mehr als dieselbe Kalorienmenge als Apfelsaft, der fast keine Ballaststoffe hat.

So lange dauert es, 95 kcal zu verbrennen (1 mittelgroßes Stück)

Gehen
22 Min.
Radfahren
11 Min.
Laufen
8 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Apfel?: Apfel hat etwa 52 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Apfel?: Eine übliche Portion (1 mittelgroßes Stück, 182 g) hat etwa 95 kcal und 0,5 g Protein.
Ist Apfel proteinreich?: Apfel liefert etwa 0,3 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.