Wie viele Kalorien hat Banane?

Banane hat etwa 89 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Banane?

Eine übliche Portion (1 mittelgroßes Stück, 118 g) hat etwa 105 kcal und 1,3 g Protein.

Ist Banane proteinreich?

Banane liefert etwa 1,1 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Banane

Banane hat 89 kcal pro 100 g. 1 mittelgroßes Stück (118 g) hat etwa 105 kcal.

Eine beliebte Frucht mit natürlichem Zucker und Kalium. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	89 kcal
Protein	1,1 g
Fett	0,3 g
Kohlenhydrate	22,8 g
Ballaststoffe	2,6 g
Zucker	12,2 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 89 kcal
Protein: 1,1 g
Fett: 0,3 g
Kohlenhydrate: 22,8 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	89 kcal	1,1 g
1 mittelgroßes Stück	118 g	105 kcal	1,3 g
1 großes Stück	136 g	121 kcal	1,5 g

Tipps zum Tracken von Banane

Eine mittelgroße Banane hat etwa 105 kcal. Kombiniere sie mit Skyr oder ein paar Nüssen, dann sättigt sie länger.
Reife Bananen schmecken süßer, haben aber kaum mehr Kalorien: Die Stärke wird nur zu Zucker umgewandelt.

So lange dauert es, 105 kcal zu verbrennen (1 mittelgroßes Stück)

Gehen
24 Min.
Radfahren
13 Min.
Laufen
9 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Banane?: Banane hat etwa 89 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Banane?: Eine übliche Portion (1 mittelgroßes Stück, 118 g) hat etwa 105 kcal und 1,3 g Protein.
Ist Banane proteinreich?: Banane liefert etwa 1,1 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.