Wie viele Kalorien hat Blaubeeren?

Blaubeeren hat etwa 57 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Blaubeeren?

Eine übliche Portion (1 Tasse, 148 g) hat etwa 84 kcal und 1 g Protein.

Ist Blaubeeren proteinreich?

Blaubeeren liefert etwa 0,7 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Blaubeeren

Blaubeeren hat 57 kcal pro 100 g. 1 Tasse (148 g) hat etwa 84 kcal.

Eine beliebte Beere mit Ballaststoffen und Antioxidantien. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	57 kcal
Protein	0,7 g
Fett	0,3 g
Kohlenhydrate	14,5 g
Ballaststoffe	2,4 g
Zucker	10,0 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 57 kcal
Protein: 0,7 g
Fett: 0,3 g
Kohlenhydrate: 14,5 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	57 kcal	0,7 g
1 Tasse	148 g	84 kcal	1 g
1 Handvoll	50 g	29 kcal	0,4 g

Tipps zum Tracken von Blaubeeren

Eine Tasse hat etwa 84 kcal. Tiefgekühlte Heidelbeeren haben dieselben Kalorien und passen gut in Porridge oder Joghurt.
Getrocknete Heidelbeeren sind viel dichter: Bei gleichem Gewicht haben sie ein Vielfaches an Kalorien und oft Zuckerzusatz.

So lange dauert es, 84 kcal zu verbrennen (1 Tasse)

Gehen
20 Min.
Radfahren
10 Min.
Laufen
7 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Blaubeeren?: Blaubeeren hat etwa 57 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Blaubeeren?: Eine übliche Portion (1 Tasse, 148 g) hat etwa 84 kcal und 1 g Protein.
Ist Blaubeeren proteinreich?: Blaubeeren liefert etwa 0,7 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.