Wie viele Kalorien hat Avocado?

Avocado hat etwa 160 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Avocado?

Eine übliche Portion (1 Hälfte, 68 g) hat etwa 109 kcal und 1,4 g Protein.

Ist Avocado proteinreich?

Avocado liefert etwa 2 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Avocado

Avocado hat 160 kcal pro 100 g. 1 Hälfte (68 g) hat etwa 109 kcal.

Eine Frucht mit viel gesunden Fetten und Ballaststoffen. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

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Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	160 kcal
Protein	2,0 g
Fett	14,7 g
Kohlenhydrate	8,5 g
Ballaststoffe	6,7 g
Zucker	0,7 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 160 kcal
Protein: 2,0 g
Fett: 14,7 g
Kohlenhydrate: 8,5 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	160 kcal	2 g
1 Hälfte	68 g	109 kcal	1,4 g
1 mittelgroßes Stück	136 g	218 kcal	2,7 g

Tipps zum Tracken von Avocado

Avocado ist durch ihr Fett kalorienreich: Eine halbe Frucht hat etwa 110 kcal, also lieber abwiegen als schätzen.
Eine Viertel-Avocado auf dem Brot reicht für die Cremigkeit und bringt nur rund 55 kcal.

So lange dauert es, 109 kcal zu verbrennen (1 Hälfte)

Gehen
25 Min.
Radfahren
13 Min.
Laufen
9 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

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Wie viele Kalorien hat Avocado?: Avocado hat etwa 160 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Avocado?: Eine übliche Portion (1 Hälfte, 68 g) hat etwa 109 kcal und 1,4 g Protein.
Ist Avocado proteinreich?: Avocado liefert etwa 2 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.