Wie viele Kalorien hat Brokkoli?

Brokkoli hat etwa 34 Kalorien pro 100 g.

Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Brokkoli?

Eine übliche Portion (1 Tasse, 91 g) hat etwa 31 kcal und 2,5 g Protein.

Ist Brokkoli proteinreich?

Brokkoli liefert etwa 2,8 g Protein pro 100 g.

Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?

Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Kalorien in Brokkoli

Brokkoli hat 34 kcal pro 100 g. 1 Tasse (91 g) hat etwa 31 kcal.

Ein kalorienarmes Gemüse mit Ballaststoffen und Mikronährstoffen. Die folgenden Nährwerte sind Schätzungen pro 100 g und helfen dir, Kalorien und Makros zu tracken.

Im App Store herunterladen

Lade NutriAI für iOS herunter und schätze Kalorien und Makros aus Essensfotos in Sekunden.

Nährstoff	Pro 100 g
Kalorien	34 kcal
Protein	2,8 g
Fett	0,4 g
Kohlenhydrate	6,6 g
Ballaststoffe	2,6 g
Zucker	1,7 g

Nährwerte nach Gramm

Übliche Portionen

Gramm

Kalorien: 34 kcal
Protein: 2,8 g
Fett: 0,4 g
Kohlenhydrate: 6,6 g

Kalorien in üblichen Portionen

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein
100 g	100 g	34 kcal	2,8 g
1 Tasse	91 g	31 kcal	2,5 g
1 Portion	150 g	51 kcal	4,2 g

Tipps zum Tracken von Brokkoli

Eine Tasse Brokkoli hat etwa 31 kcal und füllt den Teller fast ohne Kalorien.
Achte auf das Drumherum: Ein Esslöffel Butter oder Käsesoße kann 100 kcal und mehr bringen.

So lange dauert es, 31 kcal zu verbrennen (1 Tasse)

Gehen
7 Min.
Radfahren
4 Min.
Laufen
3 Min.

Grobe Schätzung für einen Erwachsenen mit 70 kg bei gleichmäßigem Tempo.

Mehr aus Obst & Gemüse

Kalorien in Banane · 89 kcal/100 g
Kalorien in Apfel · 52 kcal/100 g
Kalorien in Avocado · 160 kcal/100 g
Kalorien in Orange · 47 kcal/100 g
Kalorien in Erdbeeren · 32 kcal/100 g
Kalorien in Blaubeeren · 57 kcal/100 g

Wie viele Kalorien hat Brokkoli?: Brokkoli hat etwa 34 Kalorien pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine übliche Portion Brokkoli?: Eine übliche Portion (1 Tasse, 91 g) hat etwa 31 kcal und 2,5 g Protein.
Ist Brokkoli proteinreich?: Brokkoli liefert etwa 2,8 g Protein pro 100 g.
Kann ich das für mein Meal-Tracking nutzen?: Ja. Nutze diese Nährwertschätzungen, um Mahlzeiten zu protokollieren und deine täglichen Kalorien- und Makrowerte zu vergleichen.

Nährwertdaten: USDA FoodData Central. Es sind Durchschnittswerte; Marken und Zubereitung können abweichen.