¿Cuántas calorías tiene atún?

Atún tiene aproximadamente 132 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de atún?

Una ración habitual (1 lata escurrida, 112 g) tiene unas 148 kcal y 31,4 g de proteína.

¿Es atún rico en proteína?

Atún aporta alrededor de 28 g de proteína por 100 g.

¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?

Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Calorías en Atún

Atún tiene 132 kcal por 100 g. 1 lata escurrida (112 g) tiene unas 148 kcal.

Una opción de pescado magro con muy alto contenido en proteína. Los valores nutricionales a continuación son estimaciones por 100 g y pueden ayudarte a seguir tus calorías y macros.

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Nutriente	Por 100 g
Calorías	132 kcal
Proteína	28,0 g
Grasa	1,3 g
Carbohidratos	0,0 g
Fibra	0,0 g
Azúcares	0,0 g

Valores nutricionales por gramos

Raciones habituales

Gramos

Calorías: 132 kcal
Proteína: 28,0 g
Grasa: 1,3 g
Carbohidratos: 0,0 g

Calorías por ración habitual

Ración	Peso	Calorías	Proteína
100 g	100 g	132 kcal	28 g
1 lata escurrida	112 g	148 kcal	31,4 g
1 ración	100 g	132 kcal	28 g

Consejos para registrar: atún

El atún al natural se acerca a estos valores; en aceite, incluso escurrido, tiene alrededor del doble de calorías.
La mayonesa suma unas 90 kcal por cucharada; el yogur griego da una textura parecida por mucho menos.

Cuánto se tarda en quemar 148 kcal (1 lata escurrida)

Caminar
35 min
Bicicleta
18 min
Correr
12 min

Estimaciones aproximadas para un adulto de 70 kg a ritmo constante.

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¿Cuántas calorías tiene atún?: Atún tiene aproximadamente 132 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de atún?: Una ración habitual (1 lata escurrida, 112 g) tiene unas 148 kcal y 31,4 g de proteína.
¿Es atún rico en proteína?: Atún aporta alrededor de 28 g de proteína por 100 g.
¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?: Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Datos nutricionales: USDA FoodData Central. Son valores medios; la marca y la preparación pueden variar.