¿Cuántas calorías tiene salmón?

Salmón tiene aproximadamente 208 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de salmón?

Una ración habitual (1 filete, 150 g) tiene unas 312 kcal y 30,6 g de proteína.

¿Es salmón rico en proteína?

Salmón aporta alrededor de 20,4 g de proteína por 100 g.

¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?

Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Calorías en Salmón

Salmón tiene 208 kcal por 100 g. 1 filete (150 g) tiene unas 312 kcal.

Un pescado graso rico en proteína y grasas omega-3. Los valores nutricionales a continuación son estimaciones por 100 g y pueden ayudarte a seguir tus calorías y macros.

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Nutriente	Por 100 g
Calorías	208 kcal
Proteína	20,4 g
Grasa	13,4 g
Carbohidratos	0,0 g
Fibra	0,0 g
Azúcares	0,0 g

Valores nutricionales por gramos

Raciones habituales

Gramos

Calorías: 208 kcal
Proteína: 20,4 g
Grasa: 13,4 g
Carbohidratos: 0,0 g

Calorías por ración habitual

Ración	Peso	Calorías	Proteína
100 g	100 g	208 kcal	20,4 g
1 filete	150 g	312 kcal	30,6 g
1 ración	100 g	208 kcal	20,4 g

Consejos para registrar: salmón

El salmón de piscifactoría es más graso que el salvaje, que tiene alrededor de un tercio menos de calorías por 100 g.
Al horno o al vapor apenas suma; una cucharada de aceite en la sartén añade unas 120 kcal.

Cuánto se tarda en quemar 312 kcal (1 filete)

Caminar
73 min
Bicicleta
37 min
Correr
26 min

Estimaciones aproximadas para un adulto de 70 kg a ritmo constante.

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¿Cuántas calorías tiene salmón?: Salmón tiene aproximadamente 208 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de salmón?: Una ración habitual (1 filete, 150 g) tiene unas 312 kcal y 30,6 g de proteína.
¿Es salmón rico en proteína?: Salmón aporta alrededor de 20,4 g de proteína por 100 g.
¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?: Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Datos nutricionales: USDA FoodData Central. Son valores medios; la marca y la preparación pueden variar.