¿Cuántas calorías tiene brócoli?

Brócoli tiene aproximadamente 34 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de brócoli?

Una ración habitual (1 taza, 91 g) tiene unas 31 kcal y 2,5 g de proteína.

¿Es brócoli rico en proteína?

Brócoli aporta alrededor de 2,8 g de proteína por 100 g.

¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?

Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Calorías en Brócoli

Brócoli tiene 34 kcal por 100 g. 1 taza (91 g) tiene unas 31 kcal.

Una verdura baja en calorías con fibra y micronutrientes. Los valores nutricionales a continuación son estimaciones por 100 g y pueden ayudarte a seguir tus calorías y macros.

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Nutriente	Por 100 g
Calorías	34 kcal
Proteína	2,8 g
Grasa	0,4 g
Carbohidratos	6,6 g
Fibra	2,6 g
Azúcares	1,7 g

Valores nutricionales por gramos

Raciones habituales

Gramos

Calorías: 34 kcal
Proteína: 2,8 g
Grasa: 0,4 g
Carbohidratos: 6,6 g

Calorías por ración habitual

Ración	Peso	Calorías	Proteína
100 g	100 g	34 kcal	2,8 g
1 taza	91 g	31 kcal	2,5 g
1 ración	150 g	51 kcal	4,2 g

Consejos para registrar: brócoli

Una taza de brócoli tiene unas 31 kcal, así que llena el plato casi sin calorías.
Ojo con lo que se añade: una cucharada de mantequilla o una salsa de queso pueden sumar 100 kcal o más.

Cuánto se tarda en quemar 31 kcal (1 taza)

Caminar
7 min
Bicicleta
4 min
Correr
3 min

Estimaciones aproximadas para un adulto de 70 kg a ritmo constante.

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¿Cuántas calorías tiene brócoli?: Brócoli tiene aproximadamente 34 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una ración habitual de brócoli?: Una ración habitual (1 taza, 91 g) tiene unas 31 kcal y 2,5 g de proteína.
¿Es brócoli rico en proteína?: Brócoli aporta alrededor de 2,8 g de proteína por 100 g.
¿Puedo usar esto para registrar mis comidas?: Sí. Usa estas estimaciones nutricionales para registrar tus comidas y comparar tus totales diarios de calorías y macros.

Datos nutricionales: USDA FoodData Central. Son valores medios; la marca y la preparación pueden variar.